9个瘦腰秘方水桶腰MM速瘦12斤 _经验常识

水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦１２斤哦！赶快来试试吧！Sq2康易健康网
１、要喝足一定量水。Sq2康易健康网
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从２１号开始，每天都抱着１.５Ｌ桶水喝，最每天喝３瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝１０斤水，最多喝１２斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。Sq2康易健康网
【9个瘦腰秘方水桶腰MM速瘦12斤】所以说，很多ＪＭ们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝１０斤水，怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿！Sq2康易健康网
２、一天一定要有一餐正常吃饭。Sq2康易健康网
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。Sq2康易健康网
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。Sq2康易健康网
３、要有规范作息规律。Sq2康易健康网
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午１２点吃饭，就提前１１点半吃饭，睡觉时间也都提前晚１２点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。Sq2康易健康网
４、多做做小动作。Sq2康易健康网
减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过１０分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶２Ｌ水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。Sq2康易健康网
别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着。Sq2康易健康网
５、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。Sq2康易健康网
这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以１１点半以前饭饭吃掉。晚６点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。Sq2康易健康网
６、中午最迟也要三点之前吃完饭。Sq2康易健康网
每天我都好好地享受中午那宝贵一餐。每天我都眼巴巴等着中午，同事都笑我，我严肃地说，那超级超级珍贵一餐，当然要吃得饱饱啦。我们一般单位食堂吃饭，我都点４份青菜类，小半碗饭，肉都不吃，因猪肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃饱，下午都不饿，ＪＭ们好好享受中午那顿饭哦，但尽量１１点４０分以前吃完。Sq2康易健康网
７、吃饭不宜过快。Sq2康易健康网
要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。Sq2康易健康网

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

9个瘦腰秘方 水桶腰MM速瘦12斤

9个瘦腰秘方水桶腰MM速瘦12斤