【服用蛋白质是需要技巧的】每天食用两份蚕豆、小扁豆、奎奴亚藜、豆腐、“种子类”蔬菜或从其他植物性蛋白质 ， 或者一小份肉类、鱼肉、干酪或自由放养的鸡产的鸡蛋 。
减少食用乳制品 ， 如果你有过敏反应 ， 要停止食用并替代以豆奶或牛奶糊 。
减少摄入动物性蛋白质 ， 选择瘦肉或鱼肉 ， 且每周食肉不要超过3次 。
尽量选择有机食品 ， 避免可能发生的激素和抗生素污染 。
如何正确服用蛋白质
每种蛋白质都具有独特的化学结构 ， 只有保持了其化学结构的完整性 ， 蛋白质粉才能有效发挥其生物学作用 。因此 ， 食用蛋白质粉一定要用50℃以下的温开水冲调;若需在炒菜或汤水中加入蛋白质粉 ， 以增加膳食中蛋白质的摄入 ， 应在起锅冷却后再加入 。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性 ， 给您的健康带来真正的益处 。
- 怎样选择蛋白质经济又保证营养？
- 法国公布关于蛋白质减肥的秘密
- 有一种减肥法叫做蛋白质减肥法
- 若想皮肤好 减肥不能丢掉蛋白质
- 蛋白质对减肥者构成什么威胁？
- 碧玉妆成一树高是什么季节
- 3个不同质数的和是82
- 江宏杰是哪国人
- 蛋白质减肥法专家解密
- 一周一小时塑造迷人下半身
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。