对于水果，大家都会说可以减肥 。不错，水果是可以减肥，但也要因果而异 。有的水果含热量底是最佳的减肥食品，而有的水果含热量高，不仅不能减肥还会适得其反 。下面我们来看看，怎样吃水果，才能让我们的减肥效果达到更佳吧!
水果如何减肥
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重 。
水果减肥的利与弊
1、减重速度快,但是体重也很容易回升 。
2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成，所以不应长时间进行 。
3、长期只吃水果会导致 。
水果快速减肥的方法 1.巧选水果 选择含糖较少的水果 。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
2.餐前吃水果
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱 。
另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥 。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
3.合理使用水果
水果的食用量不要过多 。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区 。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。
例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的 。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭 。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量 。
如何选择水果 水果虽说有减肥的功效，但也有些水果的含热量过高，食用后不仅不会瘦反而还会发胖 。
瘦身可用水果
【巧吃水果 减肥效果更佳】苹果，香蕉，菠萝，葡萄柚，奇异果等，都是适合瘦身的水果，因为它们量少，但是却有饱腹感，且有丰富的维他命及低卡，很适合瘦身的人把它们当做减肥的食品 。
瘦身不可用水果
甜味浓及不会有饱腹感的水果，皆不适用在想瘦身的人身上，例如一粒草莓大约有20卡，若你喜欢吃草莓且又一次吃下一整盒的话，那热量可是非常的惊人呢!又例如西瓜的糖份，也是挺高的在量方面要节制喔!!
替代点心的水果
任何的食物只要过量都会导致肥胖，而水果最大的优点是份量少，但是却有饱腹感，一块蛋糕有300卡但是半粒的葡萄柚有50卡，不过在有相同的饱腹感但却有着差异非常大的热量，所以聪明的你应该知道如何的选择!!

• 巧喝减肥茶 美容又苗条
• 想瘦身一定要做的运动
• 减肥 培养每天最佳运动时间
• 瑜伽减肥术 秀出魔鬼身材
• 3种能当主食吃的减肥食物
• 红枣香蕉+酸奶的减肥法
• 馋嘴美女必知的大饱口福减肥法
• 减肥 正确的水果减肥法
• 简单7招瑜伽 一起快乐减肥
• 青木瓜:美容瘦身的好帮手