当心10大黑手夺走你的好身材 _经验常识

【当心10大黑手夺走你的好身材】uZr康易健康网
很多的女人都会偶然间发现自己的身材突然间变形了，可是又不知道是什么原因导致的。到底是什么夺走了你的好身材呢？下面列举一下夺走你好身材的１０大幕后黑手。uZr康易健康网
黑手１、你的屋子uZr康易健康网
在现代社会中，并非饥饿感才刺激你进食，还有许多其他因素。这是美国密歇根州大学Ｂｒａｄ　Ｂｕｓｈｍａｎ博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开。如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色，就会刺激食欲，音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度，厚厚的、遮挡光线的深色窗帘，则可能导致你每顿饭多吃１／３的东西，你厨房中所使用的餐具也能破坏身材！美国伊利诺斯州大学的研究人员发现，盛得满满的一大碟或一大碗的食物，令人见到就饥饿感倍增，而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱。uZr康易健康网
自卫：墙壁可粉刷成蓝色或绿色，餐具和灯光也可改用这种色调。餐具改用小尺寸，这有助于抑制和降低我们的食欲。因为非自然的宝蓝色在自然中代表“注意，有毒！”的信号。就餐时播放的音乐节拍应低子每分钟６０次，如古典音乐。uZr康易健康网
黑手２、你的血糖uZr康易健康网
身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食错误等都可能导致身体血糖水平不平衡。一个香蕉所含的糖分相当于１３茶匙的糖！而我们的身体每天其实只需要２茶匙的糖。糖的摄入供过于求，于是被转化为脂肪积存在人体内，糖摄入量大，还会刺激胰腺的功能，促使胰岛素经常分泌，这需要你摄入更多的糖来平衡。真是一个名副其实的恶性循环！uZr康易健康网
自卫：首先，缓解身心的高度紧张；其次，转变饮食习惯，从多糖转为少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食物。为此，专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的食品，如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类，豆腐、大豆或黄豆。uZr康易健康网
黑手３、你的衣柜uZr康易健康网
“检查体重的方法不是人们最常用的磅秤，而是你的衣柜。”德国减肥专家Ｃｈｒｉｓｔｉｎｅ　Ｓｃｈｍｉｄｔ这样说。“衣柜中存放的心爱的牛仔裤如果合身，你就不用费心地去节食减肥了。如果有一天你发觉牛仔裤的裤腰变得太紧，穿着很不舒服，你就应该立即制定瘦身计划。”uZr康易健康网
自卫：对你的衣柜进行清理。只存放穿着合身，符合你标准体重尺码的衣服，其他的就一概清理掉。你试图将一个月的嘴馋罪过靠２～３个节食日来抵消掉，这是不可能的。健康饮食应该每天身本力行。uZr康易健康网
黑手４、你的职业uZr康易健康网
工作、家庭双肩挑的女性或天生工作狂，往往为了维持好身材而付出更多代价。原因在于：身心高度紧张，工作压力大，老感到做事时间太少，没午休，运动少，吃快餐，没时间采购和做饭……所有这些都会使你体内不断地囤积脂肪。uZr康易健康网
自卫：耐久性运动被誉为降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方。你应试图从不间断的忙忙碌碌中解脱出来，并进行适当运动。消除身心高度紧张或压力的最简易办法：自我调节，累了就立即休息。在办公桌上放一盏散发舒解紧张神经气味（如薰衣草）的香麓灯也不失为一个好办法。[NextPage]uZr康易健康网
黑手５、你的应酬聚会uZr康易健康网
谁广交朋友，谁就容易葬送掉节食减肥的成果。节食瘦身的最大问题是社交。它不知不觉地将你的减肥成果化为乌有：亲朋好友邀请你参加派对聚餐、宴会。饮茶……你不好意思拒绝他们，难免会多吃了肥腻的食物和甜食。uZr康易健康网

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