日常减肥操走路瘦身法( 二 ) _经验常识

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身体下蹲，右小腿尽可能接近地面，左腿尽量呈直角，会感觉左大腿和右小腿有点酸，建议下蹲、站起共１２次后，包包换边背并换右脚在前，再重复动作。x3W康易健康网
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一手提包包，左腿前、右腿后，可稍拉开两腿距离。x3W康易健康网
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身体下蹲，提着包包的手自然上举，会感觉左大腿和右小腿有点酸，也可结实提包包的手臂，建议下蹲、站起共１２次后，包包换手提并换右脚在前，再重复动作。x3W康易健康网
【日常减肥操走路瘦身法】抬脚塑腿紧腹x3W康易健康网
陈菀苓教练表示，坐椅子上时，也可抬腿来锻炼大腿及腹部；以下两招教你塑大腿、紧腹部。x3W康易健康网
塑大腿x3W康易健康网
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坐椅时，背部和颈部打直，左腿缓缓上抬。x3W康易健康网
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左腿尽量上抬，感觉大腿有点酸即可，可结实大腿肌肉；记得颈部和背部打直，以免颈、背酸痛。x3W康易健康网
紧腹部x3W康易健康网
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坐椅时，双手撑住椅垫，双腿自然弯曲并往上抬。x3W康易健康网
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双腿缓缓上抬、直到靠近腹部，会感觉拉紧腹部肌肉，默数３秒后再放下重复做，放下时脚不落地，如此重复多次，效果更好。x3W康易健康网
白淳升物理治疗师提醒x3W康易健康网
初学者可将上背部靠椅背或背部贴平椅背，较易施力、也不易累。x3W康易健康网
搭配塑身霜　效果更加乘x3W康易健康网
陈菀苓教练表示，运动前可在会伸展到的地方，先擦塑身霜，藉运动时血液循环加速，助成份吸收。以下提供本版成份专家推荐过的好用塑身霜供参考。x3W康易健康网
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因去脂力、紧实修护力皆优秀，且紧实修护成分比例多，亦适合出现老化松垮纹路的熟女用，另含分子钉、玻尿酸等保湿成分，干燥肌也适用，成份专家吴佩瑄评为整体表现佳。x3W康易健康网
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日常减肥操 走路瘦身法( 二 )

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