【六分钟释放能量 瘦身健美操】身体需要吸取营养，但是不会自动地释放能量 。爱美的ｍｍ会因此节食，造成营养不良 。但小编在这里告诉你营养要吸取，能量更要释放 。下面我们就教大家一套可以释放能量的健美操 。uPm康易健康网
１、全身舒展运动：uPm康易健康网
身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉 。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持２０秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持２０秒 。uPm康易健康网
２、上臂拉伸运动：uPm康易健康网
双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲 。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持２０秒；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持２０秒 。uPm康易健康网
３、体侧伸展运动：uPm康易健康网
右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持２０秒后换边 。uPm康易健康网
４、胸肩扩展运动：uPm康易健康网
双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持３０秒 。uPm康易健康网
５、腿部拉伸运动：uPm康易健康网
双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持２０秒，然后换边 。uPm康易健康网
６、腹部收紧运动：uPm康易健康网
首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧（一定要抓紧并且保持平衡），然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持３０秒 。uPm康易健康网

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