人体能量消耗的三个主要途径 _经验常识

维持基础代谢，在18摄氏度―25摄氏度环境中，神经、肌肉完全安静与空腹维持生命所必须的最低热能需要量。约占总能量消耗的60%―75%，它是总能量消耗的主要部分。一般男性比女性高，儿童、青少年比成年人高，寒冷时比温暖时高。
我国正常人基础代谢如下：
正常基础代谢率平均值=能量/体表面积*小时
体表面积=0.00659*身高+O.0126*体重-0.1603
一般一个人正常的基础代谢率比较恒定，一个正常的成年人其代谢率在20年内不会偏离正常值的5%―10%，同年龄、同体重、同性别的正常成年人基础代谢率差别大部分在110%以内。
从事劳动所消耗的能量、劳动持续时间以及工作熟练程度有关。用于体力活动的能量消耗一般占总能量的30% 。通常将劳动强度分为五等：
①极轻度体力劳动，如办公室工作、开会、读书、装配、修钟表等。
②轻度体力劳动，如商店售货员、教师等。
③中度体力劳动、拖拉机驾驶、汽车驾驶、一般农田劳动。
【人体能量消耗的三个主要途径】④重度体力劳动、半机械化搬运工作、炼钢、体育活动等。
⑤极重度体力劳动、采矿、伐木、开垦土地等。
食物的特殊动力作用。食物特殊动力作用所引起的能量额外消耗约为150千卡―200千卡，相当于总能量的10% 。

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