晚上不吃晚饭并且走路一小时能达到减肥效果吗 _经验常识

我是芳芳，晚上不吃晚饭并且走路一小时能减肥吗？我曾经试过晚上不吃晚饭，刚开始半个月，体重的确掉得很快，晚上每天都饿醒，使劲抱着枕头睡的日子也很令我难忘，我坚持了一个月，体重从115掉到了108，但是后半个月就一斤都没有掉了，于是忍不住开始恢复饮食，这一恢复，完蛋了，开始出现报复般的饮食，就嘴很馋，看见什么都想往嘴里塞，于是不到一个月，体重又从108涨到了120 。于是又开始找新的减肥方法，现在97斤，并且一直坚持着，没有反弹，身体没有出现任何的不良情况。

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减肥是一个长期坚持的过程，你不可能永远不吃晚饭，对吧？任何不能坚持的方法，都会反弹回去，找到一种适合自己的方法，一直坚持下去，你才能一直保证有一个好的身材和健康的身体。

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【晚上不吃晚饭并且走路一小时能达到减肥效果吗】我减肥的diyi阶段就是换主食，白米，白面全换成粗粮，每天吃杂粮饭、红薯、玉米、燕麦，不吃肥肉，吃瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋，吃很多蔬菜，如黄瓜、西红柿、各种绿色蔬菜……

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第二，保持三餐之间不吃零食，每顿饭吃饱不吃撑，少油少盐少糖。
第三，保证良好的睡眠，不熬夜，早睡早起，适当的运动。
总之，想要健康的瘦下来，就要改变不良的生活方式，希望我的回答能帮助到你。

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