晚上不吃饭既能减肥又对身体好吗为什么 _经验常识

最近正在减肥的人来说说自己的体验。我虽然正在减肥，但是我并没有晚上不吃饭，而是把自己的饮食结构和进食热量给控制了，然后每天坚持两个小时的健身房运动。

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曾经我也是个垃圾食品爱好者，奈何这世界上美味的食物，有的越美味，热量越高，我自己又是个甜食爱好者，所以吃东西一不小心就把热量吃超标了！

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除了吃得太多，还有一个很重要的原因，就是缺乏运动锻炼，热量消耗不了。上班的时候没有空，下班了又要看娃，如今娃终于上了幼儿园，而且暂时也不用上班，终于可以把运动提上日程了。
晚饭不吃，看起来可以瘦，因为毕竟总热量的摄入减少了。但是这种方法对身体并没有什么好处，到了睡觉的时候你往往会很饿，更容易控制不住大吃大喝，而且饥饿和大吃大喝交替，这样不仅容易反弹，还容易导致胃肠道问题。
所以，不要不吃，少吃，我晚上曾经也经常吃得比较丰盛，不过现在我一般就吃一份蔬菜，比如水煮秋葵，空心菜，西蓝花等等，搭配半碗杂粮粥，这样哪怕是运动后，也不至于饿的饥肠辘辘，但是热量也不会超标。
【晚上不吃饭既能减肥又对身体好吗为什么】平时吃也坚决不再吃烧烤，油炸食品，蛋糕巧克力已经很久不吃了。喝水只喝白开水，坚决不喝高糖饮料，目前坚持一个半月，瘦了十斤。

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