听起来很美的抹茶，减肥减脂靠谱吗 _经验常识

如果只是平常那样少量吃，就想减肥减脂是不靠谱的。

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记得有一次和闺蜜出去逛街，经过一家甜品店，她说要想吃蛋糕，我说你不是想减肥吗？她说是啊，不是说抹茶减肥吗？我吃个抹茶蛋糕综合一下就好了。
综合一下！！！我说，首先你承认蛋糕高糖高脂肪高热量，对吧？然后，你觉得抹茶能减肥对吧？好，就算抹茶能减肥，你能吃多少？那点抹茶只是哄你开心而已呀。这蛋糕你喜欢就吃，吃完我陪你逛街减肥。她说嗯嗯。于是，我们愉快地吃了4个抹茶蛋糕，晚饭都恶心到不想吃。
（图片来源于网络）
最后再发个毒誓，以后再也不吃什么抹茶蛋糕了，如果吃，就让我越长越肥，哈哈哈。
好了，回到原来的问题，吃抹茶真的能减肥吗？
抹茶中含有的儿茶素，儿茶素这种成分还真的有一点减重效果，但是，吃抹茶不等同于吃儿茶素，少量吃抹茶是没啥效果的。就算你大量吃抹茶，也未必能减肥。因为到底能不能减肥，不是由单一食物来决定，而是取决于消耗的总热量与摄入的总热量之间的差值。只有消耗的总热量大于摄入的总热量才有可能减肥。
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；今日头条悟空问答签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
抹茶饼干的热量高吗减肥的时候可以吃它吗主要是看饼干的用料，市面上大部分的饼干里都是黄油和白糖以及面粉制作而成的，其中黄油比例大，其热量可想而知。如果在减肥，建议可以自己制作低热量抹茶饼干，也就是用少有油少糖的配方

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提供一个方子：

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1.45克黄油加入25克糖粉打发到黄油变白。

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2.加入35克的鸡蛋液(最好分次加入）搅拌均匀。

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3.加入过筛好的110克低粉和5克抹茶粉用刮刀压拌匀均。
4.将面团擀成薄片，放进冰箱冷冻半个小时。
5.稍待回温，用饼干模具按压出形状，进烤箱180度烤20分钟左右(视烤箱自身情况调整温度时间) 。
ps：上网找了一些抹茶饼干的美图
做三里人家抹茶谷物粉这个有什么好方法【听起来很美的抹茶，减肥减脂靠谱吗】这要看怎么做了，无论做什么事情只要有自信肯定能做好，要学会问路才行。三里人家抹茶谷物粉( 总的代里，sanli4455 V信号）
产品成分：
谷物粉（小米、糙米、玉米、燕麦（添加量8%）、紫米）、抹茶,燕麦片（添加量30%）、低聚异麦芽糖（添加量5%）、低聚果糖（添加量5%）。
食用方法：
将产品倒入杯中加入100ml沸水，搅拌均匀后再加入等量沸水轻轻搅匀后即可饮用。
产品特色：本产品采用抹茶,小米、糙米、玉米、燕麦和紫米等谷物为主要原料，经熟化、粉碎并添加低聚异麦芽糖、低聚果糖和燕麦片精制而成。产品富含膳食纤维和均衡营养，是适合现代人饮用的时尚代餐。

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