不要乱用、

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【美乐家产品能减肥吗我听说很好不知道是不是真的】运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法 。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动 ， 提高人体新陈代谢 ， 可以促进能量的消耗 ， 避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚 ， 同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解 。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等 。每次运动最好一次持续做完 ， 保证每天累计40分钟以上 ， 中间可以停止 ， 且每次运动总消耗热量须达300千卡 。
3.运动会提高人体的新陈代谢率 ， 但其效果最多只有两天 ， 因此运动最重要的是要持之以恒 ， 如果不能每天做 ， 最少两天也要做一次 。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物 ， 像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之 ， 这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物 ， 能避免加重肠胃负担 ， 热量若能控制在 100 大卡左右更好 。
3.吃东西满足感很重要 ， 与 其多吃几口 ， 不如多咬几下 。不妨选择那些有咬劲的食物 ， 增加咀噘的时间 ， 体重就没有增加的机会了 。

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