饱肚鱼片粥
1碗/160kcal
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，
【瘦身宵夜 助你入睡易饱减肥】这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉低好多 。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡 。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal
市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心 。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物 。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意 。
镇静香蕉
皇帝蕉一只/50kcal
一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍 。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和 。

• 5大瘦身饮品 喝出苗条轻盈
• 快速减肥操轻松瘦身
• 不出汗运动照样能瘦身
• 柠檬食谱成功瘦身排毒
• 夏天巧吃凉拌菜瘦身补钙
• DNA瘦身法：减掉肥胖杯具
• 美女瘦身时刻表
• 金三顺完美瘦身之秘诀
• 冬季日常瘦身14式攻略
• 10个瘦身误区会让你越减越肥