7、三餐到底如何分配
×我吃得特别少，却还是不断发胖 。
√早上至少要吃点东西，一整天吃东西的量以不会特别饿为准 。
专家意见：
身体每天至少需要1200卡路里热量 。如果得不到，它的所有功能就会自动减退 。这样反而导致发胖和疲倦，身体会感觉疼痛，注意力也会变得很难集中 。不吃早饭对体内物质循环尤其不利，让人变得容易敏感和注意力涣散 。每天最少的饮食量如今也有了新的参考标准：每天不要少于1200卡路里，其中35% 要是蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、脱脂奶酪、酸奶或是坚果 。蛋白质能够促进物质代谢，并能每天消耗约200卡路里的热量 。有规律的进食时间也很重要，可以吃三顿“大”餐，也可以吃五顿“小”餐 。只要餐餐规律进行，就能保持体重 。
8、发现生活乐趣
×工作很无聊，我什么也改变不了 。
【日常生活中的9大减肥窍门】√如果工作不能给我挑战，我可以在业 余时间寻找乐趣 。
专家意见：
如果你觉得无聊，新陈代谢就会变慢 。相反，如果生活很有乐趣 。或者常常经历一些令人兴奋积极的事情，心跳就会加快，并消耗更多卡路里 。瘦人无意识地维持着一种几乎跟无聊绝缘的生活方式 。一项新的研究发现 。短暂的压力能使寿命延长，因为在压力之后，身体会立刻修复受损的细胞 。
9、关于运动
×最讨厌运动，做个沙发土豆多好啊 。
√运动早已是生活的一部分，和洗脸刷牙差不多 。
专家意见：
享受运动、自发运动、习惯运动，能让身体持久维持脂肪的高消耗率 。

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