更年期妇女慎减肥 _经验常识

【更年期妇女慎减肥】新近研究发现，过度减肥使中老年妇女髋骨骨折的危险性显著增加。研究人员指出，以往多把老年妇女骨折简单地归因于骨质疏松症，新的研究提示，应该进一步考虑到包括过度减肥的各种危险因素。美国老龄问题研究所最近对3683名67岁以上的妇女进行调查研究，将他们50岁时的体重及其以后8年内的体重变化和髋骨骨折发生率绘成图表，发现50岁时身体健壮的妇女，若减轻体重8％以上，在65岁以后发生髋骨骨折的可能性比体重保持稳定的妇女高出近一倍;体瘦的妇女髋骨骨折发生率还要高得多。为何体瘦或过度减肥妇女容易发生髋骨骨折呢?更年期尤其是绝经后妇女，由于卵巢功能停止，雌激素生成大量减少，促使骨质大量丢失，容易引起骨质疏松症和骨折。脂肪是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，脂肪细胞能将肾上腺皮质所提供的原材料经加工后转变成雌激素。脂肪组织还可把雄激素转变为雌激素，所以体瘦或减肥过度妇女往往体内雌激素水平较低，容易引起骨质疏松症和骨折。另外，体瘦或减肥过度的妇女因体内脂肪少，在跌跤时缺少脂肪的缓冲作用，也是容易骨折的一个因素。一般认为，更年期妇女把体重维持在理想体重(公斤)=身高(厘米)-105±10%左右是可取的，要通过适当饮食控制和体育锻炼来达到，切忌过度节食减肥。

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