【腹横肌锻炼方法】1、先用力将你肺里所有的空气都呼出来 。然后放松你的腹部 ， 让它像一个松开的弹弓一样 。接着就用力吸气 ， 努力的把肚脐靠向你的脊椎 。记住、不是胸腔收缩呼吸 ， 在做的过程中一定要保持胸腔不动 ， 否则就达不到锻炼效果了 。
2、继续轻轻的用鼻孔呼吸 ， 就像你要把你的腹部和背部靠在一起那样用力的拉动腹部 ， 保持这个动作至少40秒钟 ， 如果你不能够坚持40秒钟 ， 那么继续练习 ， 你的坚持的时间会逐渐增加的 。
- 女性三角肌锻炼动作
- 如何锻炼肺活量
- 下腹和中腹的锻炼方法
- 健壮的背部肌肉让你更有男人味
- 简单运动锻炼健美臀肌
- 爬坡锻炼既减脂又减重
- 办公椅上的简易健身操
- 如何定制一个大腿肌肉的健身计划
- 5式水中瑜伽 腿部肌肉变柔韧
- 锻炼身体就要拥有自己的健身计划
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。