【耐力和重量训练的特性 .】至于应该同一天或是不同天进行这两种不同的训练，我觉得主要是根据你的时间表，如果你一星期中有4-5天可以运动，可以每天交互进行一种训练方式，如此肌肉比较不容易疲劳，而且也比教有充裕的时间补充运动中损失的养分和能量 。如果你一星期中只有2-3天有时间运动，那么就必须在同一天进行两种训练，这时就要特别注意在运动前和运动期间补充适量的醣类和水份，以提供充足的能量，维持足够的运动强度 。至于应该先从事那一种训练，我认为应该先进行对你比较重要的训练方式，例如你的主要目标在于增进肌肉强度，那么就先做重量训练，然后再做耐力训练，因为有时后面的训练会因为疲劳而无法达到预定的训练强度 。如果两种训练方式对你同样重要，那么你可以按你自己的喜好安排，或是交互替换，使得训练过程不至于太单调 。
- 公园减肥操 只要一棵树和长椅便能运动健身
- 纽约和伦敦是不是一个城市
- 水族简介
- 北极熊和百米赛跑运动员比短跑谁的速度会更快
- 大米淀粉和大米蛋白
- 中年减肥：冬瓜皮和红豆最佳
- 华山高度和海拔高度
- 农村出殡时，家中长子手持瓦盆摔碎，为啥要和瓦盆过不去
- 怎样做才能让脂肪脸和肌肉脸瘦下来
- 皮肤的类型和健美
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。