公园减肥操只要一棵树和长椅便能运动健身 _经验常识

【公园减肥操只要一棵树和长椅便能运动健身】不要再闷在房间里举哑铃了，到公园里做些有趣的减肥操塑造性感身材吧！在公园里有很多器材可以用来做健身，同时这些练习能运动到你大部分的肌肉，也就意味着在更短的时间内燃烧大量的卡路里。坚持这套减肥操，记得每次间隔一天，让你的肌肉能得到恢复，每个动作做两遍，每组之间休息一小会来提高你的脂肪燃烧。
现在你只需要到公园找一张长椅和一棵树便可以开始做减肥操了！
椅背掌上压
锻炼目标：胸部、肩膀、三头肌和肚腩
1、双脚站立与髋同宽，距离长椅后面3-4英尺远，身体前倾让双手放在椅背，双手分开稍微比肩膀宽。
2、保持腹部收紧，身体从头到脚跟在一直线上，弯曲双肘让胸部向椅子下降。
3、通过手掌下压有力地将身体撑起，直到手臂完全伸展，然后迅速将右手抬离长椅在胸前交叉触碰左肩膀。
4、接着立即将右手恢复到原位。重复，这次换成右手，这样就是一遍完整的动作。共重复动作12次。
贴士：要增加对胸部的阻力，可以在坐椅处进行掌上压而不是椅背。

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公园减肥操 只要一棵树和长椅便能运动健身

公园减肥操只要一棵树和长椅便能运动健身