B 臀部+大腿内侧
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1)两腿打开，间隔约为肩膀宽度的2倍左右，双手抱于脑后，膝盖微微弯曲 。
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2)抬头挺胸，像是要坐在椅子上一样，膝盖及臀部慢慢下压至最大限度，注意身体不要前倾 。ssnn.net 减肥瘦身
以上动作重复10次 。
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C 臀部+大腿+脚踝 瘦身男女 ssnn.net
1)两腿打开与腰同宽，左腿向前迈出一步，双手抱于脑后，膝盖微微弯曲 。www.ssnn.net 瘦身男女
2)身体重心放在左腿上，保持上半身笔直，左腿膝盖慢慢下压至90度，完成后再换右腿重复同样的动作 。www.ssnn.net 瘦身男女
以上动作重复10次 。ssnn.net 减肥瘦身

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