都说运动减肥是最有效也是最健康的，而谈到做运动有时会让人望而却步，原因有很多，而对于运动的枯燥性就是其中之一，那么让我们寻找几种趣味运动，让我们在欢快中获得美丽和健康吧 。
呼吸操
1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭 。上半身伸直，双膝稍微弯曲 。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前 。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟 。
2、双手重叠(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面 。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出 。
3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟 。
4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺 。
减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法 。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的 。
专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果 。
都说运动减肥是最有效也是最健康的，而谈到做运动有时会让人望而却步，原因有很多，而对于运动的枯燥性就是其中之一，那么让我们寻找几种趣味运动，让我们在欢快中获得美丽和健康吧 。
倒行运动
减肥宣言：倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛，能瘦腰减脂；可锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活度与协调性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉 。
专家解析：倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动，它通过人体的向后倒行，使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果，是一种不错的减肥运动 。在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳 。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量 。
【趣味运动 让减肥不再枯燥】怎样不再是多见的跑步和各种健身操了吧，这时你是不是会感叹：原来我们的生活可以更美的？是啊，只要我们保持一颗快乐的心，那么我们也会化“枯燥”为“美丽” 。

• 白领旋转运动健身法
• 试述羽毛球训练中运动负荷对损伤的影响
• 什么样的营养让你又瘦又美丽
• 过度运动减肥对私处的损伤有哪些
• 米饭加豆让身体更苗条
• 运动健儿应如何补充蛋白
• 4色水果 让你一月瘦21斤
• 后天运动美女训练课程
• 6个运动技巧让你减得更快
• 减肥操动作照做轻松瘦