每天运动10分钟瘦身其实很简单 _经验常识

导语：很多MM又想瘦身，又喜欢偷懒。工作忙，找借口。不想运动，假期可不能偷懒哦!现在开始瘦身塑型吧!给自己一个在今夏展露的机会，现在就开始行动吧!
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想拥有名模般凹凸有致的完美身材?很多现代女性常常为自己的胸部下垂，臀部过肉，腰围过粗而烦恼，但又苦于没有大量的时间锻炼。ssnn.net 减肥瘦身
其实你需要的是针对胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划。每天只需抽出10分钟，不需要任何健身工具，随时随地便可轻松瘦身塑型。ssnn.net 减肥瘦身
坚持2个月，你就能看到意想不到的惊人效果，不但能帮你塑造曼妙曲线，还可提高身体的健康指数。
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运动方法：
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此瘦身运动由胸部，腰部及臀部3大部分组成，每部分又分为3组。
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每个动作重复10次，每做完一次站起身来，活动2秒之后再继续。
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每3组结合起来为1套，每套动作重复3次，每套动作之间的间隔为30秒，3大部分每部分之间的间隔为60秒。每周坚持2-3次。
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1 丰胸篇
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A 胸部整体 ssnn.net 减肥瘦身
1)两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖跪地，保持上半身与地面平行。瘦身男女 ssnn.net
2)臀部以下部位不动，弯曲肘部，使胸部尽量贴近地面。
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以上动作重复10次 www.ssnn.net 瘦身男女
B 胸部上方 ssnn.net 减肥瘦身
1)两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖着地，臀部微微前倾，用手臂支撑起身体。
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2) 保持膝盖至肩部呈一条直线，肘部夹紧胸部，支撑起上半身并尽量贴近地面。
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以上动作重复10次。瘦身男女 ssnn.net
C 胸部下方
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1)两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖着地，臀部微微前倾，用手臂支撑起身体。瘦身男女 ssnn.net
2)保持膝盖至肩部呈一条直线，并尽量贴近地面。
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以上动作重复10次。
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2 瘦腰篇
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A 腰部整体 www.ssnn.net 瘦身男女
1)仰卧，膝盖弯曲呈90度，脚掌贴地，双手抱于脑后。
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2)仰卧起坐至70注意膝盖要并拢，脚掌不能离地。
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以上动作重复10次。瘦身男女 ssnn.net
B 侧腰 ssnn.net 减肥瘦身
1)仰卧，膝盖弯曲呈90度，脚掌贴地，双手抱于脑后。
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2)直起上半身，向右侧扭转腰部，左手肘部碰触右膝盖，完成后躺下再换右侧。
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以上动作重复10次。瘦身男女 ssnn.net
C 腰部中间部位瘦身男女 ssnn.net
【每天运动10分钟瘦身其实很简单】1)仰卧，膝盖弯曲呈90度，脚掌贴地，双手抱于脑后。www.ssnn.net 瘦身男女
2)保持动作1的姿势，运用腰部力量，直起肩胛骨以上部位至最大限度。ssnn.net 减肥瘦身
以上动作重复10次
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3 提臀瘦腿篇ssnn.net 减肥瘦身
A 臀部+大腿
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1)两腿打开与肩同宽，双手抱于脑后，膝盖微微弯曲。www.ssnn.net 瘦身男女
2)抬头挺胸，像是要坐在椅子上一样，膝盖及臀部慢慢下压至最大限度，注意身体不要前倾。瘦身男女 ssnn.net
以上动作重复10次。
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