夏天，你常去游泳吗?游泳有益健康 。但如果你能利用15-20分钟，在水下做几节简单的体操，还能对肌肉产生良好的影响，达到健美的目的 。
■锻炼胸肌和背肌 直立深水之中，手伸向两边，双脚齐肩宽 。胳膊肘放松，膝盖用力 。深呼吸，同时收拢双手画圆，10-15次 。
■锻炼腹肌 双脚钩住池边，仰卧水面上，弯曲双手，胳膊肘抱头 。吸气，左胳膊肘够到右膝盖，稍停，恢复原状 。换右胳膊肘够到左膝盖 。各15次 。
■锻炼腿肌 双手抓住池边，双脚向后平伸，膝盖稍弯曲 。吸气，用力向后踢腿，越远越好 。恢复原状，再呼气，重复刚才的动作 。20次 。
■锻炼脚肌 一只手抓住池边，双脚分开，同时连续画圆转动20次 。
【水中操女性最适合】■锻炼全身 仰卧水面上，双脚并拢，全身放松 。双手抓住池边，双脚用力分向两边，再收拢，然后抬双腿，跟身体成90度 。50次 。
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