相比之下，肉类、甜食、煎炸食品、土豆片等则正相反 。它们含有太多的油和糖，很小一点体积就含有很多能量，吃它们的时候要特别小心 。比如说巧克力、萨其玛、曲奇等，吃100克就含有三百到五百大卡的能量，怎么能不小心呢!
总之，在一天所吃的东西当中，吃蔬菜之类的“低能量密度食品”的比例越大，人就越容易瘦，因为蔬菜占据了胃肠容积，让人少吃其他能量高的食品，自然不容易变胖 。
【算热量控制食欲轻巧减肥】反之，如果不爱运动，又贪吃高糖高油的食物，即使吃的东西体积不大，肉肉也会日渐丰厚 。
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