绿豆薏仁粥
材料20克、薏仁20克
做法：①薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡 ， 隔夜 。②将浸泡的水倒掉 ， 将绿豆和薏仁放入锅内 ， 加入新的水 ， 用大火烧开 。③用小火煮至熟透即可食用 。
小贴士、改善水肿的效果 。而薏仁本身有美白的功效 ， 可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果 ， 使体内毒素尽快排出 。至于粥品本身可能会因为没有调味料而觉得口感较差 ， 此时可添加一些甜味 。一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的！
活力沙拉
材料50克、小黄瓜30克、玉米粒35克、小番茄50克、葡萄干10克、低脂酸奶50克
做法：①生菜及小黄瓜洗净切成片状 ， 小番茄洗净备用 。②将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中 。③倒入酸奶、撒上葡萄干即可食用 。
小贴士 ， 可以预防便秘及加速肠道中毒物的排除 。而酸奶中丰富的维生素B群 ， 也能给你带来红润的好气色 ， 让你脸色看起来明亮动人 。
西瓜雪泥
材料300克、果糖10克、冰块适量
【自制美食 吃出小脸】做法：①西瓜去皮切成小块 。②将冰块及西瓜一同放入榨汁机内搅打均匀 。③加入果糖拌匀即可 。
小贴士 ， 可促进水分的排出 。另外 ， 西瓜也有降火气的作用 ， 对火气大而引起的痘痘 ， 具有缓和的效果 。夏天来临时 ， 可能因为天气炎热而食欲不振 ， 对于一些冰品的接受程度会比正餐要高 ， 不吃正餐也照样瘦不下来 。所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴 ， 让维持身材的计划彻底执行 。当然 ， 如果西瓜太甜 ， 不加糖也是可以的 。

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