C. 维持10秒钟
维持B的姿势 ， 同时慢慢进行腹式呼吸 ， 保持10秒钟 。注意此时膝盖不要弯曲 。结束后一下放掉所有的力气 ， 让身体放轻松 。
睡前五分钟的轻松运动 ， 不但能够舒缓身体一天的紧张与压力 ， 还可期待雕塑曲线的效果 。就算单纯当作睡前伸展操也不错！
※ 请注意所有伸展动作都要做到足 ， 伸展到极限 ， 才能达到最好的效果喔!
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