很多人在减肥的过程中都不吃热量高的主食，特别是面包和米饭 。其实，如果巧妙的吃面包和米饭，还可以提高减肥的效果哦!下面就教大家如何巧妙的吃面包和米饭减肥 。
巧吃面包
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱 。
表一：(1份量)
品名 能量数
草莓果酱(20g) 52kcal
量草莓果酱(20g) 37kcal
橘子果酱(20g) 52kcal
花生酱(20g) 116kcal
鹅肝酱(20g) 58kcal
奶油(10g) 75kcal
乳玛琳(10g) 76kcal
吃法二：要注意三明治中所包的材料 。
表二：(1人份)
火腿三明治 436kcal
里脊肉火腿三明治 500kcal
水煮鱼三明治 443kcal
油渍金枪鱼三明治 573kcal
不加美奶滋蛋三明治 435kcal
美奶滋蛋三明治 468kcal
【巧吃面包米饭 加速窈窕】烤肉三明治 522kcal
烤猪排三明治 763kcal

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