你觉得吃素能减肥么理由是啥 _经验常识

【你觉得吃素能减肥么理由是啥】现代社会中，素食者越来越多，素食，曾一度成为一些人饮食追求的生活方式，而且被人们称之为“斋食” 。当然了针对素食的定义也有不同，一种是纯素食主义，另一种为蛋奶素，就是把鸡蛋和牛奶加入到素食中的，下面我们主要是以纯素食来说。

文章插图

文章插图
吃素食有利于减肥，但不绝对，而且只吃素食来减肥会导致营养不良，这是因为：diyi、素食大部分与荤食相比较，能量相对较低，比如蔬菜水果、豆类等，当然了，不是说素食就没有能量高的，有。比如一些能量较高的蔬果，芋类等蔬菜有山药、芋头、南瓜等；富含淀粉类蔬菜如莲藕、荸荠等；热量高的水果比如榴莲、牛油果、椰子等；坚果种子类中的花生（鲜）、栗子等。
第二、不吃肉食类的，长期以来，确实要比经常吃肉，或是肉食类摄入过多的要瘦的多。但是长期的素食会让机体缺少对一些营养素的摄入，而导致营养缺乏。
减肥的实质性意义：减肥，不是让大家都只吃素食，而是要掌握好素食与荤食的比例搭配，虽然我们都知道素食有利于身体健康，但是我们讲究的是均衡饮食，食物多样，荤素搭配，这样才有助于身体对各种营养素的全面摄入。另外，减肥蛋白质的摄入不能缺，而富含优质蛋白质的食物多数来自动物性食物，比如：鸡蛋、牛奶、畜禽瘦肉、鱼虾类等。而素食中豆类、坚果类中都富含，但是动物蛋白更利于吸收利用。且更能增肌和增强免疫力。
减肥的实质是控制全天能量的摄入，使能量消耗大于能量摄入，这样才能将体内多余的脂肪减掉。而能量消耗即通过运动来达到，能量摄入通过对三大供能营养素合适的比例分配控制来达到，所以在减肥时，可以多吃素食少吃荤（不是不吃），尽量选择低能量的食物。因为素食对减肥是有帮助的，而且素食本身也有利于心脑血管健康。
为什么长期吃素的和尚为什么也会高血脂这个问题问得好。我们经常会发现，和尚不吃肉，却大多比较胖，道士吃肉却大多比较瘦。这跟他们的生活习惯是有关系的。和尚大部分吃素食，主食量吃的比较多，又经常打坐，缺少运动，所以摄入的主食经消化吸收，转变为糖元，如果活动少消耗不了，就在肝脏内被转化为脂肪储存起来，久而久之，导致和尚血脂高，经常合并脂肪肝。而道士尽管吃肉，却讲究辟谷养生，一顿吃的少，或者有时候不吃饭，所以就很难出现脂肪的堆积。可见肥胖的因素，除了饮食结构的问题外，还有食量的问题，运动的问题。我们经常说熊猫吃竹子，却没有一个瘦熊猫，这是为什么呢？因为他不停的吃。

文章插图
欢迎关注杨博士，私信了解更多。欢迎点赞转发关注。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。