消除顽固脂肪要从各个部位开始突破 。下面介绍一组Health运动，成功消灭这些脂肪 。
1.腿部运动
○笔直站好，双手叉腰 。双腿分立，比肩宽20厘米左右 。腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉 。
2.腰部+背部运动
○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右 。
3.前臂+腿部运动
○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直 。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿 。
4、腰部+腿部运动
○可以一边看电视一边进行的运动 。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉感到酸痛 。
[重点]
进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行 。
【家庭塑身操 消灭顽固脂肪】此外，为了消除体内脂肪，最好在低重量的条件下反复进行若干次 。
适当的休息时间为30秒至1分钟左右 。
☆健身操减肥秘诀
Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动 。
Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型 。一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材 。
即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条 。
不去健身房，在家中就可进行的伸展运动 。练习这组动作不需要任何器材，在家就能练习，不花钱的运动哦!

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