既减肥又丰胸的瑜伽动作 _经验常识

瑜伽一直被女性朋友所喜爱，就是因为瑜伽不但能够塑型，修身，养性，同时还可以减肥，丰胸。
瘦身瑜伽——门闩式
门闩式瑜伽动作能够雕塑臀部线条，减少腰部多余脂肪，同时还可以加强身体平衡感，控制力，减少腿部脂肪，起到局部瘦身的作用，此动作具体步骤是先跪立，双手侧平举，吸气右腿向右伸展，然后左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正，呼气，臀部收紧，再右手向上，脚抬起眼睛注视右手指尖吸气。
感谢礼门闩式步骤之一
这个瑜伽动作可以让情绪稳定，安定身心，同时也可以瘦身，具体动作步骤是先跪立，脊背立直，然后吸气，两手合十高举过头顶，再两手慢慢落回到眉心处，双眼微合，呼气，此动作保持数秒。
跪姿伸展门闩式步骤之一
此瑜伽动作可以美化腰腹两侧的曲线，雕塑S身型，加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪，起到瘦身的作用，具体动作是先跪立，两手自然落于体旁，然后右手向上带动身体向左侧侧弯吸气，再转头眼睛注视右侧天花板呼气。
瘦身瑜伽——牛面式
此瑜伽动作能够起到收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐，做到娇正O型腿的作用，这个动作具体是先.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开，然后再脊背立直，双臂侧平举吸气，然后再呼气。
门闩式加强版
【既减肥又丰胸的瑜伽动作】此瑜伽动作能够增加身体协调感，加强对呼气的控制，能够充分伸展髋关节，灵活下肢，起到瘦身的作用，具体的动作是先右腿抬起，右手抓右脚脚背吸气，然后再收紧臀肌，髋部向前推，伸展骨盆呼气，眼睛注视右手，保持呼吸。

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