【喝酒分量得宜可减肥】减肥要喝酒的话一定不能喝啤酒，要的话只行喝light beer。喝spirit类酒精如vodka，gin等最低卡路里 。一般情况下，目标减掉少于15磅的女性每星期可喝两个单位（即10 oz，约两个standard shot），要减多过15磅的话可喝3个单位 。而进食低碳餐的人每天喝7 oz 约500卡的酒（除beer外）可减磅 。喝酒前一小时吃含丰富蛋白质加些complex carbohydrate有助减肥 。最后，酒与酒之间喝水，可减掉一半卡路里 。很多人知道，每克酒精内含7个卡路里，被迅速吸收后身体会第一时间把酒精的卡路里消耗，因而阻碍了燃烧体内本身脂肪而导致肥胖 。不过如美国亚特兰大疾病控制中心就曾经发过有关女性在减肥期间，每星期食7-13个单位的酒精（一个单位为5 oz）即最多65 oz，可减掉更多体重的报告，同时其它研究证实喝酒不一定会肥 。根据美国权威机构的指标，beer含最多卡路里，而这些卡路里比同分量的碳水化合物高两倍半 。但英国伦敦则证实了进食低碳餐的人同时喝酒（每天7 oz ）可加速新陈代谢，足够燃烧酒精卡路里外还可减胖 。其中更说明除啤酒外所有酒精都很可能是不致肥的 。另外，还有一位有二十多年经验的减肥顾问anne collins 指在一般情况下，目标是减掉少于15磅的女性，每周合理的酒量为两个单位，要减多过15磅的话可喝3个单位 。最后，健身专家phil kaplan在他的文章提及过，喝酒前一小时吃含丰富蛋白质加些complex carbohydrate可令新陈代谢没完全被酒精影响得那么慢，有助减肥 。怎么样，你还拒绝喝酒吗？大补课：·beer：啤酒·vodka ：伏特加·gin ：金（琴）酒·oz ：盎司1盎司(oz)=28.350克(g)·complex carbohydrate ：鸡胸和薯条的搭配

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