夏季 ， 想美美的睡觉 ， 但是又怕胖怎么办呢？现在就让小编给你介绍十款让你睡的香又不长肉的食物吧！JWV康易健康网
１、香蕉JWV康易健康网
香蕉有能使肌肉放松的镁JWV康易健康网
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和Ｎ－乙酰－５－甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。JWV康易健康网
２、菊花茶JWV康易健康网
菊花茶是凝神静气的最佳天然药方JWV康易健康网
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。JWV康易健康网
３、温奶JWV康易健康网
睡前喝杯温奶有助于睡眠JWV康易健康网
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那　样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中 ， 那更会带给你一种　回到幼年的温馨之感 ， 轻轻地告诉你“放松些 ， 一切都很好” 。JWV康易健康网
４、蜂蜜JWV康易健康网
【睡的香又能减肥的10种食物】蜂蜜是有助于睡前放松的JWV康易健康网
大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌ｏｒｅｘｉｎ（苯基二氢喹唑啉） ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。JWV康易健康网
５、土豆JWV康易健康网
土豆能减肥帮助睡眠JWV康易健康网
大家都知道土豆能减肥的秘方 ， 但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的 ， 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话 ， 效果会更加的棒哦！JWV康易健康网
６、燕麦片JWV康易健康网
燕麦是很有价值的睡前佳品JWV康易健康网
燕麦是很有价值的睡前佳品 ， 含有富足的Ｎ－乙酰－５－甲氧基色胺 。煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合　其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼 ， 足以填补你的牙洞了 。有减肥功效！JWV康易健康网
７、杏仁JWV康易健康网
杏仁松缓肌肉的良药JWV康易健康网
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！JWV康易健康网
８、亚麻籽JWV康易健康网
亚麻籽是振奋情绪的天然食品JWV康易健康网
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品” ， 富含ＯＭＥＧＡ－３和脂肪酸 。当你的生活遇到阻碍 ， 情绪低落之时 ， 不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽 ， 也许会产生意想不到的效果 。JWV康易健康网
９、全麦面包JWV康易健康网
全麦面包帮助人体释放一种胰岛素JWV康易健康网
一片土司 ， 搭配茶和蜂蜜 ， 能够帮助人体释放一种胰岛素 ， 这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺 。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔” 。JWV康易健康网
１０、火鸡JWV康易健康网
火鸡是色氨酸的最好来源JWV康易健康网
每到感恩节 ， 人们都能打上香香的盹儿 ， 这些都归功于火鸡 ， 它被认为是色氨酸的最好来源 。但是这也只是现代民间传说而已 。JWV康易健康网

• OL午餐减肥菜单大公布
• 「重大通报」都说炸金花有挂真的吗—真相揭秘 透视内幕
• 「重大通报」麻将开挂的软件有哪些—真相揭秘 透视内幕
• 马卡：特殊的世界杯赛季，平图斯为皇马球员准备了特别的体能计划
• 开心的句子说说心情
• 懒人的家里运动瘦身好方法
• 跑步减肥失败的两大原因
• 不花钱也可减肥的瘦身小动作
• 每个人都适合的减肥运动
• 既可提臀又能瘦腿的奇妙减肥操