【塑造漂亮曲线小腿】引起小腿过粗的原因 ， 一方面是由于小腿部肌肉群松弛 ， 或脂肪堆积过多 ， 导致小腿肚下垂 ， 而显得小腿短粗；另一方面 ， 虽然小腿肌肉强健 ， 但肌肉过于横向发展 ， 也会导致小腿过于粗壮 。还有的是由于小腿骨发育过粗或因下肢浮肿、下肢静脉曲张等疾病引起 ， 这要找医生检查治疗 。为使小腿能修长健美 ， 轻盈有力 ， 锻炼的原则是以慢速、自控力、长时间的耐力训练为主 ， 以控制肌纤维的横向发展 。体胖者还应结合全身的减脂锻炼 ， 才能收到较好的效果 。这里介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法：⒈腿并拢 ， 两脚前脚掌踩于台阶上 。两足尽力向上提踵 ， 直立在台阶边 。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉 ， 当小腿肚颤抖发酸时再落踵 。同时尽力下压足跟 ， 使之落于台阶水平面下 ， 但脚跟不要沾地 。待小腿肚颤抖发酸且再提踵 。尽力反复做这一动作 。⒉左腿弓步 ， 左脚尽力向上提踵；右腿尽力向后伸直 ， 足跟着地 ， 脚趾向前 。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸 ， 再换右腿弓步 ， 反复做 。⒊左脚提踵直立 ， 右腿向前伸直抬起 ， 脚向上勾 ， 停顿 ， 脚绷直停顿 ， 直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提踵直立 ， 左腿抬起反复做 。
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