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防止肥胖
肥胖的人更容易生病 ， 而且生的病也是比较顽抗的病 。老话说的 ， 千金难买老来瘦 。如果年青的时候不注意自己的身体 ， 胡吃海喝的 ， 到了真正自己身体发胖的时候 ， 想要再减下来会是比较困难的 。所以 ， 什么事情最好还是要以防止为主 ， 平时要加强运动 ， 在科学运动和科学饮食的基础上 ， 可以有效地防止肥胖 。
法于阴阳 ， 和于术数 ， 饮食有节 ， 不妄作劳 。
盐油适量粗细搭  ， 戒烟戒酒多运动 。
身心健康好睡眠 。
一个人要根据自己的体质去决定活动方式 ， 生活有自己的规律 。
适应环境及客观现实 ， 及时调整自己的心态 。必须根据自己的身体状况制订人生目标 ， 不必事事追求完美 。
善于调节生活：控制自己的不良情绪 。能够理性做到喜怒有度 ， 不以物喜 ， 不以己悲 。
保持广泛的兴趣 ， 安排一定的放松时间 。要知道 ， 工作是永远做不完的 ， 明智之举是休整一下 ， 去干一件自己有兴趣的事 。
多食健康食品 ， 饮食有度 ， 早睡早起 ， 懂得享受生活 。祝每个人生命之树常青 。

健康生活方式主要包括
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面
健康生活方式 ， 是指有益于健康的习惯化的行为方式 。主要表现为生活有规律 ， 没有不良嗜好 ， 讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生 ， 讲科学、不迷信 ， 平时注意保健、生病及时就医 ， 积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等 。
1、合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食 。食物多样 ， 才能满足人体各种营养需求 ， 达到合理营养 ， 促进健康的目的 。卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007年)》为合理膳食提供了权威的指导 ， 适合于6岁以上的正常人群 ， 其内容有10条 ， 包括：① 食物多样、谷类为主 ， 粗细搭配；② 多吃蔬菜、水果和薯类； ③ 每天吃奶类、大豆或其制品；④ 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 ， 少吃肥肉和荤油； ⑤ 减少烹调油用量 ， 吃清淡少盐的膳食；⑥进食量与体力活动要平衡 ， 保持适宜体重；⑦ 三餐分配要合理 ， 零食要适当；⑧每天足量饮水 ， 合理选择饮料；⑨如饮酒应限量；⑩吃新鲜卫生的食物 。成年人每天应摄入250～400克的谷类食物 。
2、适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况 ， 动则有益 ， 贵在坚持 。运动应适度量力 ， 选择适合自己的运动方式、强度和运动量 。适量运动不但有助于保持健康的体重 ， 还能够降低高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨质疏松症等慢性疾病的风险 ， 有助于调节心理平衡 ， 有助于消除压力 ， 缓解抑郁和焦虑症状 ， 改善睡眠 。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度 ， 一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜 ， 每周至少运动3次 。
3、吸烟的害处 ， 举世公认 ， 越早戒掉越好 。戒烟的人 ， 不论吸烟多久 ， 都应该戒烟 ， 任何时候戒烟对身体都有好处 ， 都能够改善生活质量 。

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