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1、充分咀嚼后再吃Lyj康易健康网
细细品尝，每一口咀嚼30次以上 。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高 。Lyj康易健康网
2、花点时间慢慢吃Lyj康易健康网
用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号 。所以要悠闲地进食 。Lyj康易健康网
3、吃饭时把电视关掉Lyj康易健康网
“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一 。用餐时间要专心吃饭 。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天 。Lyj康易健康网
4、饭后要立刻转换心情Lyj康易健康网
用餐完毕后，要立刻收拾餐具 。别让食物一直摆在眼前，这点很重要 。Lyj康易健康网
5、一天三餐，规律地进食Lyj康易健康网
规律的饮食生活，能减少体脂肪 。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食 。Lyj康易健康网
6、不要陪别人吃饭Lyj康易健康网
若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐 。请拿出你的意志力来!Lyj康易健康网
7、限定吃饭的场所Lyj康易健康网
限定好“只在客厅用餐和吃点心” 。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多 。Lyj康易健康网
【要减肥就看预防肥胖的进食八大原则】8、留下剩饭Lyj康易健康网
处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭 。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况 。Lyj康易健康网

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