在运动场运动时，人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动 。而在水中运动时，身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动 。所以，在水中减肥，效果是非常好的 。7JZ康易健康网
浴缸减肥锻炼法：7JZ康易健康网
坐在浴缸里，屈膝弯曲双臂置于胸前 。7JZ康易健康网
挺胸伸展双臂，从膝上掠过伸出水面 。7JZ康易健康网
面向出水孔一面挺拔身躯 。7JZ康易健康网
收回双臂 。可以感受到水流的阻力 。重复数次 。7JZ康易健康网
锻炼大腿内侧、外侧、臀部肌肉 。7JZ康易健康网
使腿部弯曲成９０度，双手撑地保持平衡，挺胸抬头，保持姿态 。7JZ康易健康网
以脚踝为支点，双腿左右分开再夹水并拢 。7JZ康易健康网
训练整个腹部7JZ康易健康网
全身浸泡，双手沉入水中，宛如拿着一个水桶向前平伸，双手横向移动，脊背伸直转动腰部 。7JZ康易健康网
然后反方向移动，重复数次，在感受水的阻力中转腰挺胸 。7JZ康易健康网
训练大腿表面和内侧筋肉7JZ康易健康网
坐在浴缸边沿，膝部弯曲成９０度，膝部以下入水 。7JZ康易健康网
【3式浴缸减肥小操边泡边减肉】伸展手臂，以膝部为支点伸展一侧小腿在水面上方然后恢复原状，换另一边重复 。7JZ康易健康网

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