【做零成本运动 瘦身效果却不打折】时间：傍晚运动 效果增加
现代运动生理学研究表明 ， 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制 ， 一般在傍晚达到高峰 。
比如 ， 身体吸收氧气量的最低点在傍晚6时;心脏跳动和血压的调节在17时到18时之间最平衡 ， 而身体嗅觉、触觉、视觉等也在17时到19时之间最敏感 。因此 ， 傍晚锻炼效果比较好 。
强度：分散运动 更能消脂
相信很多MM都有过对运动“三天打鱼两天晒网”的经历吧 。MM们不用一开始就强制自己一定要达到这个标准 ， 要循序渐进让你的身体适应新的运动环境 ， 慢慢加大运动强度 ， 才能达到又快又好的健身目的 。
另外 ， 提醒大家注意 ， 在晚上运动时 ， 强度不要过大 ， 否则会使交感神经兴奋 ， 妨碍入睡 。
方式：抓住生活中的运动机会
对于懒人 来说 ， 抓住平时的机会减肥吧 。小编在这为你们推荐三个小方法：
1.做家务 。拖拖地板、清理房间一小时 ， 这样能帮你锻炼前身的肌肉 。
2.爬楼梯 。每天爬3～4次 ， 每次10～15分钟 ， 爬的时候不要扶任何物体 。
3.饭后散步 。如能在饭后2～3小时散步一次 ， 时间大约20分钟 ， 减肥效果更明显 。
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