冬季让瑜伽纤细你的手臂 _经验常识

瑜伽不仅能达到很好的减肥效果，增加身体柔软度之余，更是一个很好的修心养气方式。手臂上的肉肉总是很难减掉，都说瘦身要先瘦手臂，那快来看看怎么利用瑜伽瘦手臂吧。3Sd康易健康网
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（1）双腿跪立坐好，调整呼吸。3Sd康易健康网
（2）吸气，右手从头部后抓住左肘。3Sd康易健康网
（3）吸气，左臂下压，保持几秒钟。3Sd康易健康网
（4）还原成双手抱肘。3Sd康易健康网
【冬季让瑜伽纤细你的手臂】（5）换另一侧重做。3Sd康易健康网
（6）另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。3Sd康易健康网
（7）呼气，双臂垂下，放松。3Sd康易健康网
效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。3Sd康易健康网

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