小馋妞最爱的吃喝瘦身法，教你怎么调节饮食达到减肥目标，简单有效减肥食谱不可错过！
调整1
坏习惯：
有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多饭菜会胖，饿到难受就以零食裹腹，并认为不会导致肥胖 。
好习惯：
有的人瘦，但是胃口惊人，有的人胖，却说自己“喝水也会胖” 。对于这类人，营养学专家建议，他们该把一天所吃的食物都写下来，让他们看看到底自己是不是饭吃得少了，零食却嚼了一大堆 。不少人就是以为不吃饭就能减肥，拼命吃零食，还是一些高热量的食物，通过记录就能找出自己肥胖的原因 。
TIPS：
每餐都留一口，若感觉浪费的话可以在吃饭前将饭菜盛入别的餐具内 。若每次都留一口仍然能感觉肚子饱了的话，就能了解适合自己的用餐量 。
调整2
坏习惯：
中午在忙碌，哈哈，可以省一餐了，那不是表明自己又离减肥瘦身再近了一步吗？中午饭都不吃了，还不少了一顿饭的热量
好习惯：
省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的 。他们指出，事实与此相反 。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且脂肪也会因此大量累积 。
TIPS：
用餐习惯要健康，一日三餐要正常摄取 。
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