提示：在放风筝时要注意保护颈部 ， 头颈不要长时间后仰 ， 而应后仰与平视交替 ， 以平视为主 。放风筝最好以2至3人一起 ， 选择平坦、空旷的场地进行为宜 。
五、打高尔夫
一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节 ， 特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成 ， 利于锻炼身体柔韧性 ， 还能够矫正不良体态 。高尔夫是一项很好的温和运动 ， 打75分钟球约消耗445卡能量 ， 相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟 。打高尔夫球 ， 对人体耐力要求很高 ， 在户外连续走上一两个小时 ， 它既能锻炼心脏 ， 又不会加重心脏负担 。
提示：打高尔夫很容易受伤 ， 如果挥杆姿势不正确 ， 比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因 ， 都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等 。运动前一定要做上5分钟热身运动 ， 特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位 。
六、做瑜珈
阳光温和的下午 ， 远离喧嚣的城市 ， 在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈 ， 让身体微微出些细汗 ， 是种非常惬意的享受 。瑜珈各种体位法的姿势 ， 按摩身体内部的器官 ， 不仅可促进血液循环 ， 伸展僵硬的肌肉 ， 使关节灵活外 ， 还可使腺体分泌平衡 ， 强化神经 ， 消除肌体紧张和疲劳 。瑜珈的呼吸法 ， 通过有意识的呼吸 ， 可以排除体内的废气、虚火 ， 消除紧张和疲劳 。
【春天6大运动，秒杀你的脂肪】提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸 ， 是通过吸气扩张上腹部与胸腔 ， 然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气 。瑜珈呼吸法的目的是通过有意识地控制呼吸来集中意念 。
- 运动瘦身3法修炼S型身材
- 3大经典减肥食谱
- 运动后四忌
- 健康减肥 6大低卡主食你吃了没有
- 傍晚运动让你瘦得更健康
- 1日走步塑形燃脂法
- 快乐大本营x玖少年团是哪一期
- 斗罗大陆的大明和二明为什么献祭
- 六大秘诀让你感悟瑜伽灵性
- 降脂清肠8大食物
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。