运动后四忌 _经验常识

一忌：锻炼后吃冷饮
运动后由于大量出汗，会觉得又热又渴，若图一时凉快解渴而饮用了大量冷饮，极易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻，严重则会导致急性胃炎。
二忌：锻炼后立即洗冷水澡
运动时血管扩张，体温升高，毛孔舒张，遇冷水刺激，会使皮肤闭汗，引起体温调节等生理功能性失调。
三忌：锻炼后立即吃饭
运动时神经中枢处于兴奋状态，消化系统的活动受到抑制。如马上进食会增加消化器官的负担，引起肠胃功能紊乱。
四忌：锻炼后用体温“烘”衣
衣服汗湿之后，仍然穿在身上而不更换干衣，长久下去，极易引起风湿酸痛和关节炎等。
运动服装应有弹性
【运动后四忌】穿着有弹性的衣服运动时，既可以感到身体上的舒服，又可以感到运动不受约束。鞋子也最好是有弹性的运动鞋。

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