13、一边吸气，一边用膝部用力，将臀部及背部支起 。双手置于背部下方交握 。深呼吸5次 。一边呼气，一边将双手置于身侧，使背部着地 。
14、一边吸气，一边用双手抱住膝盖 。深呼吸5次 。
15、将双手双脚自然伸展，呈大字型平躺于地板 。边呼吸边将身体放松 。
- 猪鼻子怎么做火锅
- 红烧排骨怎么做才是红色的
- 跳绳减肥需要注意 不做拉伸腿更粗
- 瘦腿靠行动 8招运动速变小鸟腿
- 若原账户余额不足做冲正交易时需先办理什么业务
- 如何自己做发型
- 一日饮食速变窈窕美女
- 28岁美女减掉18斤的私招
- 医生都会要求心脑血管疾病患者戒烟戒酒，你是怎么做到的呢
- 腌好的大马哈鱼怎么做好吃
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。