跳绳是受到们广泛欢迎种运动形式也是种良好减肥运动其动作简单对场地、器械、天气等要求较少各年龄层次都可根据自己身体状况选择不同跳绳强度实践表明跳绳运动对减肥确有明显效果特别是有助减少腿部和臀部多余脂肪同时跳绳对心血管能起到定保护作用
【跳绳对于减肥有效吗？】跳绳动作较为简单首先用双脚跳再过渡到两脚轮流替跳每日跳5分钟为节每天可跳5、6节每周跳6天待适应后可逐步加量跳绳时应选择平坦且稍软地面以避免过硬石板地或水泥地上跳绳时可能造成伤害也可以参与多跳绳运动跳绳方式可不断变换以增加减肥运动乐趣达到更好疗效
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