【减肥_避运动伤害须循序渐进】据调查 ， 80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的 。如果你日日与电脑、公文打交道 ， 偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得 ， 甚至更可怕的是得上比运动员还“专业”的损伤 。即使你一直坚持锻炼 ， 但如果某一天的运动量大大超出了平时的习惯 ， 伤痛很可能随之而来 。特别是一些运动高手 ， 在停止运动一段时间后重返“赛场” ， 技痒难耐 ， 不自觉地来点儿“高难度”动作 ， 最容易发生意外之伤 。预防的最佳办法是循序渐进 。在尝试一种新的运动时 ， 连续进行不要超过15分钟 ， 隔天增加一些 ， 逐渐达到理想的运动量 。
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