第1个月　舒展筋骨
训练课程会持续4个月 ， 在第一个月里 ， 教练会安排妈妈们进行全身性的锻炼 。训练项目主要是跑步、做一些仰卧起坐、跳健美操等等 。这一阶段的训练主要是活动全身肌肉 ， 舒展筋骨 ， 让身体的各个部位放松、活跃起来 。
在进行训练前 ， 每个人都会通过一个体能测试 ， 测量心肺功能等 ， 以此为依据量身定做训练强度和计划 。一般说来 ， 每周进行3次健身 ， 每次从半小时到1小时不等 。如跑步 ， 在最初也许只会跑15分钟 ， 但随着身体承受能力的提高 ， 会逐步增加到40分钟 。
第2个月　局部灭脂
在第一阶段打下的基础上 ， 从第二个月开始 ， 会进行针对性的局部灭脂 。
利用LPG－M6灭脂仪的吸引原理 ， 促进淋巴循环 ， 将脂肪打散 ， 带走体内代谢废物和毒素 。同时 ， 通过滚轴的作用刺激皮肤的真皮层 ， 促进胶原蛋白的生成 ， 增强皮肤弹性 ， 使松弛的皮肤恢复紧致 。
利用灭脂仪带滚轴的机头在皮肤表面摩擦滚动 ， 大约需要35分钟左右 。一次能减少厚度2厘米左右的脂肪 ， 在第5至第6次治疗后 ， 效果会特别明显 。
用LPG－L6胸部提升仪改善哺乳导致的胸部下垂等问题 。通过特殊吸头作用于皮肤 ， 使肌肤恢复弹性 。
每次大约35分钟 ， 改善后的感觉比较自然 ， 皮肤也有弹性 。见效也蛮快的 。
用G5振脂仪作用于皮肤表面 ， 打松脂肪 ， 利于脂肪的分解 。将局部脂肪打散后 ， 利于后一步的护理 。同时还可帮助舒缓锻炼后的局部肌肉酸痛 ， 一次约20分钟 。
通过SOFT－908软激光仪特殊的软激光作用于皮肤 ， 帮助淋巴输送 ， 深层去皱 ， 使全身皮肤紧致有弹性 。同时 ， 还可改善黑眼圈等问题 。大约半小时 ， 见效挺明显的 。
第3个月　形体雕塑
基本恢复体形后 ， 是针对形体雕塑的芭蕾舞课程 。通过练习芭蕾舞 ， 养成良好的体态 ， 变成一个举止优雅的漂亮妈妈 。课程主要是学习一些舞蹈基础动作 。一般一周上2—3次课 ， 每次一个小时 ， 练习之后身体外形更加优美 ， 柔韧性有很明显的提高 。虽然一开始会觉得肌肉有些酸痛 ， 但练练就好了 。练久了会觉得整个精神面貌、气质改变都很大 。
第4个月　综合气质培养
通过形体雕塑课程训练 ， 来进行气质方面的锻炼 。增加美容、美课课程 ， 服饰搭配课程 ， 化妆课程 ， 礼仪课程等 。
要效果就要听教练的话
1、对于顺产的妈妈来说 ， 生完小孩3个月后来训练营纤体比较合适 。如果是剖腹产 ， 则要等待6个月后才能来参加训练 。
2、用仪器做局部纤体一般一个星期2到3次 。仪器的频率、强度根据个人的脂肪厚度和承受能力调节 。
3、在纤体的过程中 ， 为保证良好的效果 ， 一定要听教练的话 ， 控制脂肪和糖的摄入 。太贪嘴是很难有理想效果的 。
4、由于仪器灭脂主要是通过振动、吸拉等动作实现 ， 因此本身血小板少的妈妈也许会出现皮下血点 ， 这很正常 。只要等这些小血点消失了就可继续进行疗程 。
5、脂肪的运动会产生乳酸 ， 所以有时治疗后会肌肉会酸痛 。这也是很正常的现象 。不需担心 。

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