根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究 ， 那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。GWZ康易健康网
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些 ， 一般来说 ， １００克的牛奶含的热量是５７千卡 ， 而无糖全脂酸奶每１００克含热量６２千卡 ， 含糖脱脂酸奶每１００克含热量约７２千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的 。GWZ康易健康网
【酸奶三餐减肥妙招 找准最佳食用量】建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性 ， 推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然味道显的不是那么浓郁醇厚 ， 可热量比牛奶还稍低一些 。如果不怕麻烦 ， 也可以自己动手做酸奶哦 。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味 。GWZ康易健康网
最佳食用量：每天１到３杯低脂或脱脂酸奶 。GWZ康易健康网
最好在饭后两小时再喝 ， 空腹饮用酸奶 ， 会使酸奶的保健作用减弱 ， 而饭后两小时饮用 ， 或睡前喝 ， 既有滋补保健、促进消化作用 ， 又有排气通便作用 。GWZ康易健康网
网络流行的酸奶减肥食谱不可信GWZ康易健康网
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法 ， 但是具体操作有所差异 。据传闻 ， 要减重３公斤以下 ， 必须连续喝３天酸奶 ， 但若要减重５公斤以上 ， 要连续喝酸奶７　天 。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来 ， 经媒体披露后 ， 让许多人起而效尤 。以下是比较系统的一种：GWZ康易健康网
清晨：酸奶减肥喝法GWZ康易健康网
每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水 ， 然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶（２００毫升左右） ， 再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量１.０－１.５％） 。GWZ康易健康网

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