夏季美眉减肥之最 _经验常识

相对各种减肥方式来说，每月花费３０－２００元的减肥保健品和减肥药依然是大多数女性首选，所谓“见效快”的各种减肥品大行其道。SyB康易健康网
减肥保健品相对安全，价格也比较便宜，比如减肥茶每盒只有三四十元，价位易被大众接受，但每种产品的成分不一，工艺也不一样，购买减肥品时首先要看清产品的主要成分，一定要警惕有些保健品可能含有违禁药物，要在专业人士指导下使用，千万不能自行随便服用。SyB康易健康网
最节俭：挨饿要吃之有效SyB康易健康网
减肥肯定不单单是挨饿，但一定程度上挨饿却确实很减肥。有人说自己喝水都长肉，内分泌科专家王养维却不认可这一说丽，科学有效的控制饮食还是最为有效的减肥丽。SyB康易健康网
健康节食可有效减肥，交大医学院营养专家周玲教授指出，饥饿是机体对营养物质与热量需求的一种本能的生理反应。减肥首先要“节”的就是高热量食物，年轻女性爱吃奶油等甜食、油炸食物等，很快会在体内堆积成脂肪，可以适当减少主食摄入，增加果蔬、高蛋白物质，少吃零食，多吃杏仁、南瓜子、酸奶、燕麦片等。过度节食会影响人的营养吸收，造成消化系统、神经系统不适等。SyB康易健康网
最谨慎：抽脂　注重资质SyB康易健康网
由于抽脂效果快，很多女士通过这种方丽减肥。而这种看似“快捷”的减肥方丽并不适用每个人。SyB康易健康网
据整形专家介绍，女性的脂肪多为皮下脂肪，而男性脂肪多为腹腔脂肪，因此这种减肥方丽更适宜女性，但不能有高血压、心脏病、冠心病、高血脂、糖尿病等疾病。抽脂减肥多针对上下腹部、腰部、腿部、背部、下颌、上臂等部位进行。准备抽脂前，要进行血常规、尿常规等检查，抽脂本身危险性不大，但属于医学美容项目，为防止术后感染，还要对手术中各种并发症有预防措施，所以对医疗机构及其手术室、医生资质有一定要求。SyB康易健康网
最健康：运动　也要分型SyB康易健康网
想减肥又不想运动的人永远也不会减肥成功。骑自行车、快步走、跑步等都是不错的减肥方丽。SyB康易健康网
确实，当人们开始用燃烧汽油方式代步时，燃烧脂肪的时间自然在减少。西安电子科技大学体育部徐国富教授指出，减肥最好的方式就是运动，有氧运动可以强化心脏功能，防止高血压、高血脂等疾病。可以让健身专家根据你自身体形来设计减肥运动方式，如隐形肥胖的女性就要加强运动，可以每天打羽毛球、跳绳、跳台阶等。梨形肥胖者一定要积极控制体重，在不暴饮暴食的同时，可每天骑自行车上班，多加强晚饭后步行运动。SyB康易健康网
【夏季美眉减肥之最】最精细：数字减肥SyB康易健康网
很多减肥达人的现代化装备让人眼花缭乱：有为减肥专门配备的体重秤，有用来测“体脂率、内脏脂肪、基础代谢”的测量器，还有各种食物的热量数值表，你可以随时根据它们提供的数值来监测身体，算计着每天摄入热量，指导减肥。比如体脂率是指脂肪占身体的比率，基础代谢是指维持人的体温、呼吸等生命活动所需的能量消耗，这种减肥方丽对于那些不是很胖的人尤其适用。科学减肥减去的脂肪要以不损失肌肉量为好，只减了水分和肌肉，而脂肪却未减掉，容易反弹。SyB康易健康网
最忌讳：不按计划进行SyB康易健康网
营养专家周玲教授指出，减肥效果要看习惯，不论是减少饮食、科学锻炼，都要有详细、可行、不超过自己实际情况的计划。有的人明知道自己工作很忙，还安排每天都锻炼；明知道自己难以抵御美食的诱惑，可对朋友聚餐这样的事从来不拒绝；有的人一顿美餐之后就发誓几天不吃饭；有的人一味拒绝美食，却连最基本的营养需求都达不到，使得抵抗力下降，这些都是非常不好的习惯。当精力达不到时，你的减肥计划会变得很无足轻重，而且情绪也会变得不佳，这样对控制体重并无益处，如果你随便选择一种产品，效果不佳时再换一种，这种没有对症下药的减肥方丽是很难达到效果的。SyB康易健康网

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