夏季减肥吃什么效果较好 _经验常识

夏季高温酷暑，想要却又让人望而止步，正好夏季各种新鲜蔬菜瓜果品种繁多，此时饮食减肥必然很受大家欢迎！
那么夏季减肥吃什么效果较好呢？
冬瓜：？冬瓜是不含脂肪的低热量蔬菜。常吃能排除体内多余水分，调节水钠平衡，可逐渐改善浮肿肥胖型体质。炎热的夏季常食用冬瓜能生津、消暑、减肥。
黄瓜：黄瓜是夏季最常见的蔬菜，也是夏季很好的食品。由于黄瓜含丙醇二酸的元素，能抑制糖类物质转变为脂肪，因此是较理想的减肥食品。？
苦瓜：苦瓜中含有的清脂素，不但可以清除体内脂肪，还能阻止脂肪的吸收。同时苦瓜中丰富的维生素C，也是夏季清凉解毒之上品。
豆类：把各种五颜六色的豆类食品煮成粥，也是夏季很好的健康减肥食品，豆类所含有的成分不仅可以分解脂肪，抑制脂肪的聚集。同时豆类中丰富的膳食纤维，还有助于肠道蠕动，帮助通便的功效。
芦荟：芦荟也是夏季不错的减肥佳品，芦荟中的活性因子有助于脂肪燃烧，还能抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟中的大黄素还能起到通便的作用，能有效防止脂肪的二次囤积。用芦荟碾成粉末服用或是洗净生吃。
【夏季减肥吃什么效果较好】山药：！山药是一种高营养、低热量食品；山药最大的特点是能给人体提供大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一种容易溶解于水的半纤维素，而且吸水后会膨胀到80-100倍左右，容易使人产生饱腹感，从而减少进食的欲望。同时黏液蛋白还能有效抑制心血管系统方面的脂肪沉积，促进新陈代谢，避免多余脂肪。

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