没错，又是你！离Office的午餐时间还有两个小时，你的胃已经很不争气地咕咕作响了无数次 。尽管休息室小桌上的那碟曲奇饼干已经吸引了你全部的注意力，可是你心里却明白，吃下它的后果就是在晚上面对减肥计划被愧疚感折磨得无法入睡 。但是，有没有人告诉过你，如果这时你强忍饥饿，拒绝身边所有的零食，认真等待午餐的到来反而是一个错误的选择呢?
选择花样繁多的零食来满足你的嘴巴和胃，其实是一种更为健康的生活方式 。所以，你大可不必听见“零食”二字就大惊失色、退避三舍，也不必在吃了零食之后懊恼得要死，只要你能好好计划一下零食的种类、食用的数量和营养的摄取平衡，找到最适合自己的“零食党”和食用方式，不但能避免恼人的饥饿感频频出现，而且还能让身体更加苗条健康 。
零食，不仅仅是可口
不要以为零食＝好吃＝脂肪＝不健康，只要方法对，零食给你带来的益处可是多多的哦！不只是番脆可口――脱水类零食，比如坚果，含有蛋白质、维生素、微量元素等多种营养成分，而且质地坚韧，咀嚼时能增添唾液中的溶菌酶，杀灭细菌，保护口腔和牙齿 。不只是麦香扑鼻――小松饼、面包等零食含有较多的热量和少量脂肪，是补充热量的良好供源，也是提高身体能量的最佳动力 。不只是酸酸甜甜――水果中含有葡萄糖 。果糖，易被人体吸收，还是各类维生素的主要来源，不只是清凉解暑――冰淇淋是MM们在炎热夏季的最爱，这种乳制品也是很棒的零食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也较高 。
3个理由零食开怀畅吃
【爱吃零食的你同样也能有好身材】现在，你再也不用为吃零食而充满员罪感了 。因为它能为你带来诸多益处：
一天的热量总摄入少了，可以避免你在正餐时因为强烈的饥饿感而不可抑制地暴饮暴食，这样算下来你每天摄入的卡路里总量也降低了 。
营养丰富了 。
胃口小了，真是让人羞慕 。其实像OL这种运动量少，每天燃烧卡路里也不多的成人们也要养成“多食少量”的饮食习惯 。吃零食可以帮你养成“小胃口”，感觉真的不错哦 。
最佳零食TOP4
零食没有罪，关键是看你如何选择 。选择正确的零食既能为你提供长时间的能量和身体必需的营养物质，又不会增添额外的热量，加重你在健身房的负担，还会使你的饮食变得更丰富多彩呢 。
1．全麦食品，这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间 。
推荐、全麦饼干、黑麦碾成的薄脆饼 。
2．水果和蔬菜，又无脂肪和低热量的最佳食物，它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维 。
推荐、菠萝、草莓 。
3．坚果“仓库”，能使你的饱腹感保持得更长，吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声 。而且，坚果含有的脂肪是好脂肪 。但是，坚果含的热量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足够了 。
推荐、腰果、开心果 。
4．低脂乳制品、蛋白质等其他高能量营养物质的来源，但乳制品的脂肪含量很高，所以要注意选择低脂的 。水果口味的乳制品很讨女孩子的喜欢，可是里面经常有很多添加的糖，所以也要考虑挑选低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量 。
推荐 。
健康零食DIY
如果你是那种将冰箱和储物柜都放满零食的人，那就更好了，你可以很方便地按照下面的食谱做出你最喜欢的零食小吃，这些零食含有适当的脂肪和热量，但又能提供足够的能量 。嗯……咽下口水，开始动手吧！
三色松饼、少许碎番茄块、一片低脂奶酪放到一起烘制的全麦松饼上，放入微波炉烤至奶酪融化即可 。

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