每小时疯狂跑步，每月花大手笔买减肥药、整日猛灌减肥茶……这些方法让你瘦下来了吗？如果你尝试了各种方法却不能瘦下来，不如试试饮食减肥——好吃好喝瘦身也潇洒 。
曾经有位偏肥的朋友跟采访人员说，减肥茶没少喝，但每天上洗手间都要几十趟，繁忙的工作根本就不允许长期坚持，对药丸习惯性过敏的她又不敢尝试减肥药，而跑步对她来说更是一种奢侈的健身活动……瘦不下来的“一坨肉”实在是让她苦恼 。
“爱美之心人皆有之”，其实减肥也不一定要用以上的方法 。减肥专家们认为，除了因疾病和家族遗传引起的肥胖比较难以改变之外，一般人的肥胖、特别是过食性肥胖，都可以通过合理的饮食来进行调节 。但是，到底怎样的日常膳食才是合理的饮食，才能调节自己的体重呢?为此，采访人员采访了有关的专家人土 。
张国超认为，在日常生活中，可以按照同类互换，丰富多样的原则调配一日三餐 。他说，要保持良好的身材，一定要注意合理的补充营养素，在蛋白质方面，要保证每天的供应量占食物总量的15%，碳水化合物约占50%—60%，脂肪的供应量约占250%—35% 。但他还特别强调，这种比例的营养供给并不是一成不变的，如对于小孩，蛋白质的量可以适当增加 。苏宜香也特别指出，合理的膳食结构应该根据每个人的年龄、性别、身高、体重和劳动强度以及季节变化等情况来掌握，要知道自身膳食结构的具体情况，最好到一些肥胖门诊咨询一下 。
吃蔬果有助减肥
【饮食减肥法 健康享瘦】俗话说，要想瘦，多吃蔬果少吃肉 。而事实上也是如此 。据了解，肉类食品很容易转化成脂肪，在体内储藏起来使人发胖 。而蔬菜水果中则含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，其中的植物蛋白或碳水化合物也都不易转化为脂肪 。马妮形体教练林裴小姐表示，不含糖分的深色(如红绿黄)蔬菜和水果，对减肥尤其有效 。因为它们含营养素更多，所含热量却与浅色蔬果相等 。据悉，目前蔬果餐在白领中非常流行 。这些人以蔬菜、水果为主食，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以降低膳食的总热量与脂肪摄入量 。

• 吃水果减肥更快速更健康的饮食减肥方法
• 健康减肥“三不”
• 白领天然饮食瘦身法
• 六种瘦身后绝对反弹的减肥法
• 一日两餐减肥法
• 姚明正在努力减肥
• 适合男人的完美腹部减肥法
• 消化不良吃什么
• 怎样减肥最健康
• 节日狂欢后的瘦身饮食法则