【减肥_几种简单易行的减肥法】介绍几种简单易行的减肥法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次 。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次 。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次 。
4.体转运动：左右各4次，做2组 。
5.体前曲：8次 。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次 。
7.踢腿：前后各10次，做2组 。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组 。
9.侧压腿：左右各4次，做2组 。
10.下蹲起立：12-20次 。
11.转足绕手腕：各12次 。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组 。
13.俯卧撑：8-12次，做2组 。
14.放松活动3分钟 。
每次运动时间应掌握在40-60分钟 。

减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况 。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数 。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等 。

运动减肥只有持之以恒，才能达到减肥效果 。

• 爱心怎么折简单
• 青春期节食减肥的隐患
• 5位专家支出的减肥秘技
• 咖啡减肥法的几大禁忌
• 五种消水肿又减肥的食品
• 多吃白色食物有助于减肥
• 节食减肥 坚持21天你就能成功
• 常吃碱性食物有利于减肥
• 你的节食减肥为什么会失败？
• 减肥失败 因为吃得少？