减肥似乎是女性的专利，其实男性更需要注意自己体重，尤其是30岁的白领男性 。
David 32岁 IT经理人 (男)
“我现在已经开始定期去健身房了，而且也在喝男士减肥茶” 。David在电话里说，“我的工作有大部分时间是在电脑前完成，所以一天之中除了去餐厅吃饭外，几乎都是坐在办公室里 。再加上有时有应酬，我已经开始有‘啤酒肚’了 。为了自己的形象，就减肥了 。幸好现在有男士的减肥茶，不然我真是不敢想象没时间运动的我怎么控制自己的肚子 。当然，在老婆大人的建议下，我也开始定期去健身房健身 。”David认为男人还是要注意一下自己的体重，“虽然我们常说‘心宽体胖’，虽然男性不崇尚‘骨感美’，但日渐发福也并不是一件好事，至少我希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣 。”
其实你的丈夫也需要减肥，不是吗?
男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事 。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些 。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些 。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响 。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它男性会更好看，精力会更充沛，也会更长寿 。
减肥其实就是改变一下运动和饮食习惯 。无论从事什么工作，都会有消耗热量的办法 。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，做什么样的运动没有关系，只要能使心跳加速至少持续20分钟 。减肥不能心急，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，便可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能让人头脑清醒 。在吃的方面要注意不要节食，这样做只会使你比以前更胖 。合理搭配饮食结构也是很重要的 。另外，吃饭不要太急 。最后，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有“开胃酒”之说 。男人太胖了，病也来了，高血压、冠心病、糖尿病等排着队走过来，所以30岁以后的男人还是要适时减肥 。
最为健康的减肥是“燃烧脂肪”
面对现今市场上琳琅满目的各种减肥药或减肥方法应有一个“度”的把握，因为健康而有效的减肥才能够真正而持久的效果 。健康的减肥，才是我们所推崇的 。那么，现今都有哪些比较健康有效的减肥方法呢?
饮食减肥
要减肥首先要注意饮食，做到高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量 。还要计算每天的营养和热量的摄取量 。在原有的基础上减少脂肪和热量，增加优质蛋白质以及纤维的摄取 。一日三餐要有规律地进行;懂得分配食量，早餐不可缺少，晚餐不可吃太饱;最好睡前三小时内不要进食 。食物要多样化，讲究粗细搭配 。多多饮水，天气凉爽时，每天7至8杯水;炎热的夏天，还要再多喝2至3杯 。在运动之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝 。
在众多营养素中，富含膳食纤维的食物是帮助控制体重最安全、最有效的食物，能够增加饱腹感，避免过度进食，从而减少热量摄取 。此外，膳食纤维还能吸附和稀释大肠中的有毒物质，促进排便，每天为肠道进行“大扫除”，预防便秘，从而改善肌肤粗糙、晦暗及暗疮等状况 。最有代表性的食物是芹菜 。而黑木耳等菌类植物、猪血汤和绿豆汤都具有清洁血液和解毒的功能，可以经常食用 。另外，海带对放射性物质有亲和性，能使体内放射性物质随同大便排出体外，适宜常吃 。
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